Лечение холодом

zakalivanieС детства нам внушали, что, если мы не хотим заболеть, надо остерегаться холода. Ведь именно холод принято считать основным фактором, провоцирующим различные простудные заболевания. Между тем в 60–80-е гг. XX века, в период интенсивного освоения Арктики и Антарктики, ученые, изучая воздействие холода на организм человека, обратили внимание на то, что при определенных условиях низкие температуры способны оказывать лечебный эффект. Дальнейшие научные изыскания в этой области привели к созданию совершенно нового направления — криомедицины.

ВПРОЧЕМ, о целебных свойствах холода наши предки знали и использовали их много веков назад. Упоминания о лечебном действии холода встречаются в трудах Гиппократа, Авиценны и в более ранних источниках. Многие известные врачи, начиная с Галена, с успехом применяли в качестве противовоспалительного средства низкие температуры. А египтяне еще за 2500 лет до нашей эры применяли холодные компрессы для лечения ранений грудной клетки и переломов костей черепа.

Более 100 лет назад немецкий ученый, пастор Пфарер Кнайп, прыгнув в ледяной Дунай, чтобы вылечиться от лихорадочного воспаления легких, доказал на самом себе, что самое тяжелое заболевание можно победить благодаря холодовому воздействию водных процедур. А знаменитый русский полководец Александр Суворов, будучи от рождения довольно болезненным человеком, путем закаливания холодом укрепил свое здоровье и на протяжении многих лет жизни сохранял высокий уровень работоспособности. Чтобы приучить себя к холоду, он ходил по несколько часов обнаженным и регулярно обливался холодной водой.

В конце XIX — начале XX в. во многих странах начали проводиться исследования по оценке влияния на организм искусственного глубокого охлаждения — гипотермии. Этот метод нашел широкое распространение во всем мире. Суть его заключается в том, что при помощи специальной аппаратуры снижают температуру тела больного, одновременно блокируя ответные реакции организма на охлаждение.

Помимо общей гипотермии в практику вошли методики локальной гипотермии. Так, гипотермия желудка стала использоваться для остановки интенсивных кровотечений из верхних отделов пищеварительного тракта при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, при геморрагических гастритах, а также при тяжелых клинических формах воспаления поджелудочной железы — для снятия воспалительных явлений. Во время операций по пересадке почек используют местную гипотермию почки: при помощи специальной аппаратуры почку охлаждают либо контактным способом, либо путем пропускания охлажденных жидкостей через почечные сосуды.

Во второй половине XX в. развитие низкотемпературной техники и технологии создало возможность использования разрушающего (деструктивного) действия замораживания на опухоли и эрозии. Родилась новая медицинская технология — криохирургия, которая с помощью дозированного (по времени и площади) обморожения позволяет добиться бескровного отторжения патологических тканей.

Оказывается, живые клетки полностью замерзают при соответствующей температуре, а при быстром замораживании в них развиваются процессы, ведущие к их разрушению (криодеструкции). При этом клетки подвергаются резкому обезвоживанию, в них повышается концентрация электролитов, клеточные мембраны повреждаются кристалликами льда. Охлаждение ткани, кроме того, приводит к прекращению кровообращения в зоне замораживания, что также влечет за собой гибель клеток.

Криогенное разрушающее воздействие оказалось очень удобным для хирургического лечения опухолей, поскольку оно позволяет полностью разрушить данный объем опухолевой или патологической ткани как на поверхности, так и в глубине. Это воздействие практически безболезненное и бескровное, а очаги криодеструкции быстро заживают. Кроме того, криовоздействие обладает свойством областичности, то есть продукты разрушения новообразований за пределы зоны операции не выходят. Это особенно важно в онкологии, так как предупреждает развитие метастазов. Криохирургические операции стали выполнять не только с целью полного удаления опухоли, но и для облегчения состояния больного, когда опухоль (например, пищевода) неоперабельная. А в нейрохирургии криодеструкция стала основным методом для лечения труднодоступных опухолей подкорковых структур мозга.

Криохирургическими методами заинтересовались и офтальмологи. Были попытки использования холода для лечения трахомы, для устранения отслойки сетчатки, для удаления хрусталика. В дальнейшем холодовые хирургические технологии стали использовать для решения множества самых разнообразных проблем хирургии глаза. В зависимости от охлаждающего агента степень охлаждения глазных тканей колеблется от 0 до -190. С. Разработаны способы применения углекислотного снега, различных сжиженных газов, криообдувания.

Отоларингологи сегодня используют криозонды и криоаппликаторы для хирургического вмешательства внутри носа, глотки, гортани, трахеи, внутреннего уха. В урологии криохирургия стала использоваться для удаления рака предстательной железы, доброкачественных новообразований мочевого пузыря. Еще более широко криохирургические методы применяют в гинекологии при лечении эндометриоза шейки матки, полипов, маточных кровотечений, аденом.

Наряду с криохирургией важное место среди новейших низкотемпературных медицинских методов занимает криотерапия — физиотерапевтическая методика, основанная на использовании раздражающего действия газов сверхнизкой температуры на систему терморегуляции человека. Точкой отсчета в становлении криотерапии, или экстремальной гипотермии, стали работы японских ревматологов по изучению анестезирующего влияния низких температур на пораженные артритом суставы. Постепенно снижая температуру охлаждающей среды, медикам удалось добиться великолепных лечебных результатов, оказать помощь безнадежным больным.

В настоящее время криотерапия широко применяется в качестве как лечебного, так и профилактического средства. Местные холодовые воздействия используют при последствиях травм головного мозга, энцефалитов, при хронических нарушениях мозгового кровообращения, при травмах опорно-двигательного аппарата, вегетососудистых и других заболеваниях, для оздоровления пожилых людей, а также как закаливающий метод для повышения иммунитета.

Не секрет, что в наше время горожане большую часть жизни проводят в помещениях с искусственным микроклиматом. В таких условиях они находятся и на работе, и дома, и во время отдыха. Происходит как бы частичная изоляция от естественной климатической среды, что приводит к понижению совершенства различных физиологических приспособительных реакций, ослабляет взаимосвязи между внешней и внутренней средой организма. Цена такой самоизоляции от природы — снижение иммунитета, устойчивости к простудным заболеваниям, частый переход различных болезней в хронические формы, трудно поддающиеся лечению. Терапевтическое применение низких температур обладает мощным профилактическим действием, значение которого возрастает по мере ослабления связи человека с окружающей средой.

Лучше всего изучены такие эффекты холода, как снятие боли, уменьшение воспалительного отека, повышение капиллярного кровотока и ликвидация мышечного спазма. Считают, что холод оказывает антигипоксическое, кровеостанавливающее влияние, ускоряет заживление пораженных тканей. Результат холодового воздействия зависит как от количества и скорости отведения тепла, так и от характера общей и местной реактивности организма.

Наилучшие результаты достигаются при комплексных подходах, например, при одновременном или последовательном применении холода и таких физических факторов, как ультразвук, кислород под повышенным давлением, микроволновое и лазерное излучение, ультрафиолетовое облучение. С помощью охлаждения удается искусственно усиливать или ослаблять действие каждого из этих факторов, тем самым повышая эффективность лечебного процесса. В последние годы появились устройства и методы для одновременного воздействия холодом и постоянным или импульсным током. Были попытки совместного применения переменного магнитного поля и КТ.

Исследователи рекомендуют комбинировать КТ с физическими упражнениями. Заметный положительный эффект отмечается благодаря применению КТ перед физическими упражнениями при ревматических заболеваниях. В частности, этой категории больных рекомендуется прерывистый метод лечения, заключающийся в 3-минутном холодовом воздействии и последующем 5-минутном лечебно-гимнастическом комплексе, которые чередуются несколько раз. Местное воздействие холодным воздухом, например, в области больного сустава рекомендуют сочетать с его сгибанием-разгибанием в течение всей процедуры. После лечебной артроскопии коленного сустава в целях уменьшения отека используют аппликации льда длительностью 15–20 минут.

Локальную криотерапию применяют при различных заболеваниях опорно-двигательного аппарата, в том числе при хронических воспалительных заболеваниях суставов. Криотерапия особенно эффективна при остеоартрозе, заболеваниях мягких околосуставных тканей, травмах, ожогах, контрактурах, ушибах, вывихах, растяжениях, при лечении пролежней, а также в раннем послеоперационном периоде.

Традиционным источником лечебного холода при КТ является тающий лед, помещаемый в резиновые пузыри, пластиковые контейнеры, холщовые мешочки. Нередко в качестве хладагента применяют жидкий азот, специальные криогели, длительно сохраняющие заданную низкую температуру, химические композиции, приобретающие низкую температуру за счет активации химических реакций, а также полупроводниковые генераторы холода. В последние годы в лечебную практику вошло применение азотно-воздушных газовых смесей, охлажденных до температуры кипения жидкого азота.

Сеансы криотерапии, основанные на применении различных газовых сред в качестве хладагента, проводятся в предназначенных для этих целях камерах, которые оснащены специальным оборудованием и необходимыми приспособлениями, гарантирующими полную безопасность процедуры. Однако лечение холодом можно проводить и в домашних условиях, предварительно проконсультировавшись с врачом.

Самый простой способ холодового воздействия — это прием воздушных ванн в обнаженном состоянии. Воздушные ванны сравнивают с гимнастикой сосудов. Прохладный воздух, действуя на кожу, заставляет сосуды суживаться. Ослабление кровотока на периферии и его централизация позволяют организму сохранить столько тепла, сколько необходимо организму для обеспечения его нормальной жизнедеятельности. При закаливании в обнаженном виде на прохладную воздушную ванну реагирует почти вся поверхность человеческого тела. Воздушные ванны рекомендуется принимать ежедневно во время утренней гимнастики при температуре воздуха в помещении не выше 18. С. 

Местные холодовые процедуры в домашних условиях можно проводить с использованием таких хладагентов, как пузырь со льдом, грелка с охлажденной до 1–4. С водой, промышленный криопакет, часто меняемые салфетки, смоченные холодной водой. Например, лед и холодные компрессы, отбирая тепло у тканей, ограничивают распространение воспалительного процесса, останавливают кровотечения при ранениях, кровотечение из носа, кровохарканье, внутренние кровотечения, кровотечения из половых органов у женщин.

Холод применяют местно при остром приступе аппендицита, различных местных воспалительных процессах (острый мастит), острых травмах, ушибах, вывихах, растяжении связок, гематомах. Холод на голову (затылок) снимает головные боли, а при лихорадке способствует понижению температуры. Холод на область сердца также уменьшает сердечные боли и сердцебиение.

Нельзя не сказать и о таком эффективном способе холодового воздействия, как компресс. Поскольку эта процедуру проводится, когда больной находится в кровати, то, чтобы предохранить постель от мокроты, на простыню накладывают полотно, а поверх полотна — шерстяное одеяло. Затем намоченный и выкрученный кусок ткани достаточной длины, сложенный в 2–4 раза, раскладывается на постели. Больной ложится спиной на приготовленный компресс, с боков его прикрывают одеялом, а сверху — периной для предохранения от доступа воздуха. Такой компресс следует держать около 45 минут, после чего ткань необходимо снова смочить холодной водой.

Эта процедура прекрасно помогает при болях в спине, спинном мозге, позвоночнике. Известны случаи, когда подобное средство, применяемое 2 раза в день, совершенно избавляло от страданий. Использование холодного компресса целесообразно также при застоях крови, при лихорадочном жаре.

Можно привести и другие примеры холодового воздействия при лечении различных заболеваний. Так, при астме рекомендуются такие процедуры, как обливание колен, верхней части тела, спины и бедер, хождение по воде, сидячая холодная ванна. Страдающим от недержания мочи по ночам справиться с этой проблемой помогут ежедневные 3–5-минутные хождения по холодной воде (ноги погружены в воду по икры) с последующим 2-минутным держанием рук в холодной воде. При больном желудке очень полезно ходить босиком по холодным мокрым камням или по мокрой траве, особенно утром, когда еще не испарилась роса.

Основными показаниями для назначения различных холодовых процедур являются ряд патологий сердечно-сосудистой, центральной и периферической нервной системы, последствия травм мозга, костей, остеохондроз позвоночника, болезни суставов, трофические язвы, патология различных органов пищеварения, половых органов, кожи и подкожной клетчатки, неонкологические болезни крови, ослабление иммунитета.

Для снятия усталости рекомендуется за 2 часа до сна проводить обливание стоп или коленей прохладной водой. Начинают обливание водой, нагретой до температуры тела, постепенно понижая ее до 20 градусов. Чем холоднее вода, тем короче должна быть процедура. После завершения процедуры ноги следует хорошенько растереть махровым полотенцем.

Общие противопоказания к лечению холодовыми процедурами: злокачественные заболевания крови и кроветворных органов, растущие фибромы, аденомы, миомы, кровотечения и кровохарканье, стеноз митрального клапана, острые воспалительные процессы в сердце, женских половых органах, инфаркт и инсульт, тяжелые поражения сосудов головного мозга, туберкулез легких в активной фазе, острые инфекционные заболевания и инфекционные болезни кожи, глаукома, все болезни органов кроветворения в стадии обострения.

http://gazeta.aif.ru/online/health/497/07_01

holod-dokumentalnyj-film

Холод - Фильм о холоде Лютенков

Дата выхода: 2011
Страна: Россия
Жанр: Документальный
В фильме рассказывается о тайнах тибетских монахов и питерских йогов. Физиолог Ринад Минвалеев из Санкт-Петербурга, увлеченный йогой, сделал холод предметом своих научных исследований. Другой исследователь холода, полковник Владимир Гребенкин – танкист, спортсмен-парашютист и отличный лыжник – к 39 годам оказался в военном госпитале с суровым диагнозом. В отчаянии полез в прорубь. Вылечив себя, стал дотошно вникать в тайны организма, да так, что скоро материалов уже накопилось для кандидатской диссертации по биологии. В фильме он излагает свою собственную теорию ударного закаливающего эффекта ледяной воды, которую можно применять к разработке средств спасения от холода моряков и подводников… Полярники и путешественники рассказывают в фильме о своем пребывании в высоких широтах.
Россия - самая холодная страна в мире: из 200 стран по суровости климата с нами может сравниться только Монголия: там в среднем холоднее, чем на прибрежных научных станциях Антарктиды.
Наука и технологии бурно развиваются, открывая невиданные ранее горизонты, но несмотря на все это, люди каждый год и во всех странах продолжают погибать от холода: в горах и на улицах мегаполисов, на море и под водой, во время работы и отдыха. Это случается как зимой, так и летом, среди взрослых, старых и совсем юных. Поэтому мы должны знать, как жить и уживаться с Его Величеством Холодом, который несет нам как смерть, так и спасение.  

http://www.youtube.com/watch?v=Pd_itDUTcE0

ЗАКАЛИВАНИЕ СЛАВЯНСКИХ ДЕТЕЙ.

Каждый родитель хочет видеть своего ребенка здоровым и крепким. Я хочу поделиться опытом как мы закаляем нашего сына.

Еще когда мы искали землю, и активно ездили по селам, я решила начать закаляться. Все началось с прохладного душа 2 раза в день. С каждым днем вода была все холоднее, пока не дошло до того, что утром и вечером принимала только холодный душ. На это у меня ушел месяц, пока я перестала ежится и боятся холодной воды. Вскоре мы купили дом на краю деревеньки и окончательно переехали из города. И когда я впервые облилась ледяной колодезной водой, стоя босыми ногами на земле- я почувствовала колоссальную разницу с обливанием в городской квартире. С этого дня утреннее обливание стало моей приятной «зависимость».Особенно приятно обливаться водой, когда на улице -20,от тела идет пар и ты чувствуешь прилив энергии, бодрости, здоровья.

И когда родился наш первенец, я не могла себе позволить, не дать ему почувствовать эти ощущения на себе. Первое обливание было сразу после его рождения, нам он показался «вяленьким», хотя на самом деле мы даже понятия не имели как выглядят новорожденные. Спустя неделю, когда зажил пупок, мы начали его купать в тепленькой ванне, заканчивая купание обливанием водой комнатной температуры.
С каждым днем понижая температуру воды на 1 градус в ванной и на пару градусов при обливании. Каждый раз мы его предупреждали словом: « Обливаемся». Так за пару недель температура воды при обливании дошла до +4. Первые месяцы он поплакивал после этой процедуры, но я сразу давала ему грудь и малыш моментально успокаивался. Уже к полу году после обливания он улыбался, и не издавал не звука. Так же с первых дней мы подмывали ему попу холодной водой, что тоже потом себя оправдало. Грудь всегда со была со мной, холодную воду можно найти везде. С таким ребенком хоть на край света можно ехать.

Нас с рождения приучают к определенному образу жизни, питанию, режиму дня. И я понимала, к чему ребенка приучишь - то ты и получишь. Основное большинство людей принимает теплый душ или горячую ванну. Телу это комфортно, оно любит эту температуру. Ведь мы это делаем каждый день с самого рождения. Я поставила перед собой цель приучит ребенка к низкой температуре, что бы она была ему приятна и комфортна.

Начав закалять ребенка, я думала что застраховала его от простудных заболеваний, но на мое удивление сопли у него были не меньше чем у обычного ребенка. Проходило 1.5 месяца и из носа опять текли ручьи, при этом я не прекращала его обливать. Дальше соплей правдо не заходило. Нас не покидала мысль- почему так происходит, ведь мы живем на природе, вокруг лес, свежий воздух, чистая колодезная вода, исключительно домашнее вегетарианское питание, ребенок получает достаточно внимания, ласки, любви.
И однажды в руки к нам попал диск с видео-лекцией одной очень пожилой женщины. Зовут ее Марва Оганян. 21 год она посвятила себя медицине в области биохимии, после чего уже около 30 лет практикует и лечит людей голоданием, сыроедением. После этой информации все стало очевидным. Мы посмотрели чем мы питаемся- супы, борщи, молочные каши, много домашней выпечки, варенья. Свежие салаты были в
только летом и осенью, когда поспевал урожай. Мы даже не употребляли покупной продукции, за исключением круп, подсолнечного масла, сахара. Молочка и яйца покупались у местных бабушек. Но именно это питание и провоцировало накопление слизи в организме, а сильный закаленный иммунитет просто старался поскорее избавится от нее. После этого мы всей семьей решили переходить на сыроедение. Муж питается исключительно сырой пищей, а мы с сыном еще употребляем творог, кефир, редко каши. В нашем случае, подавляющее количество соплей было из-за питания и хорошо, что мы их лечили только народными методами.

Сейчас Радомиру 2 года, 9 месяцев. Обливаем мы его 2 раза- утром на улице, вечером в ванне. И если утром он, только встав с постели, обливается с неохотой, то перед сном он просто требует водных процедур.
Я верю, что все в комплексе- жизнь на природе, гармония в семье, закаливание, сыроедение поможет нам сохранить и приумножить здоровье.

Источник: http://ryzantsevu.livejournal.com/

От всех болезней нам полезней

Занятие с первоклассниками

Цель: дать детям представление о закаливании и его пользе для здоровья.

Задачи: познакомить с правилами и видами закаливания; развивать стремление вести здоровый образ жизни; побуждать к применению закаливающих процедур. 

Ход занятия

Учитель. Здравствуйте, дорогие ребята! Сегодня мы с вами поговорим о закаливании, узнаем о его правилах и видах. Начну я свой рассказ с истории, которая произошла в стране Ватных одеял. Сядьте поудобнее и слушайте. 

(Учитель читает сказку «В стране Ватных одеял».) 

Давным-давно в государстве, называемом страной Ватных одеял (все его жители ходили, закутавшись в ватные одеяла), правила королевская семья. Все было у короля с королевой, и только одно обстоятельство мешало им быть счастливыми по-настоящему: маленький принц – королевский сын – очень часто болел. Родители не жалели денег на самые теплые одеяла, но болезни не отступали. 
Но вот однажды в этой стране появился врач, который очень хорошо лечил всех куталок (так назывались жители государства Ватных одеял). Король сразу же пригласил его во дворец, чтобы он вылечил принца. Осмотрев мальчика, доктор сказал, что причина его болезни в изнеженности, и распорядился, чтобы принц перестал кутаться в одеяла, спал всегда с открытой форточкой, гулял в любую погоду по парку, ходил в лес, почаще бегал босиком по траве и влажному песку. 
Вскоре мальчик перестал болеть, и король сделал врача главным министром. Это не понравилось остальным придворным. Они стали нашептывать королю, что доктор очень жестоко обращается с принцем и хочет его погубить. 
По приказу короля врач был казнен. Принца стали снова закутывать в одеяла, ему запретили ходить босиком, приказали закрыть в его комнате все форточки, перестали пускать на прогулки. 
Очень скоро принц опять начал болеть… 

Учитель. Как справился с болезнью придворный врач? (Ответы детей.)

(Учитель вывешивает на доску выражения: «гулять в любую погоду»; «ходить босиком по влажному песку и траве»; «спать с открытой форточкой»; «одеваться по погоде».)

Учитель. Как назвать одним словом все эти действия, которые предложил придворный врач?(Закаляться.) А элементами закалки являются специальные процедуры.

(На доску вывешивается надпись «Закаливающие процедуры».)

Игра на внимание «Одень Машу» 

Учитель. Давайте проверим, как вы умеете подбирать себе одежду по погоде: в солнечный весенний денек; в дождливый осенний день; в морозное зимнее утро. (Детям предлагают картинки с одеждой, которые они должны подобрать к соответствующим погодным условиям.) 

Учитель. Послушайте рассказ о том, как проводит свое утро девочка Таня: 

По утрам и вечерам 
Открываю в ванной кран. 
Я воды не пожалею, 
Уши вымою и шею. 
Пусть течет водица – 
Я хочу умыться. 

Посильнее кран открыла 
И взяла кусочек мыла, 
Пышно пена поднялась – 
Смыла с рук и пыль, и грязь.
Полотенчиком махровым, 
Разноцветным, чистым, новым, 
Вытру спину, плечи, шею. 
Чувствую себя бодрее! 

Чищу зубы пастой мятной, 
Ароматной и приятной. 
Щеткой действую умело, 
Зубы будут очень белы! 

Учитель. Поднимите руки: кто сегодня умывался и чистил зубы? Расскажите, как проходит ваше утро. А как вы думаете: эти процедуры закаливают наш организм? (Ответы детей.) 

(Учитель на доске вывешивает выражения: «умывание прохладной водой»; «полоскание горла водой комнатной температуры».)

Учитель. Послушайте стихотворение о том, что делает по утрам девочка Юля: 

Воду в тазик я налью, 
Горстку соли растворю, 
Лучше соли не простой, 
А особенной – морской! 
Мама мягкой рукавицей 
Оботрет меня водицей, 
Спину, руки, шею, грудь. 
Скажет мне: «Здоровой будь!».

Можно обтираться специальной махровой рукавичкой. Для этого в таз наливают прохладную воду, растворяют в ней щепотку морской соли и, смочив рукавицу в воде, обтирают плечи, руки, ноги, шею, спину и грудь. Это очень полезная процедура – ведь к коже приливает кровь, от чего она слегка краснеет – улучшается кровообращение. 
Вы сразу чувствуете себя бодрыми и веселыми. После обтирания нужно насухо растереть кожу махровым полотенцем.

(На доске вывешивается слово обтирание.)

Учитель. Послушайте, как еще можно начать утро:

Утром я едва проснусь – 
Сразу в душе обольюсь. 
На веселый летний дождь 
Он немножечко похож. 
Душ поет, журчит, звенит – 
Веселит он и бодрит. 
И ленивый, сладкий сон 
Струйками прогонит он! 

Ребята, а кто-нибудь из вас принимает по утрам душ? Расскажите, как вы это делаете. Какую воду выбираете: теплую или прохладную? Вы принимаете душ каждое утро? (Ответы детей.) 

(На доске вывешивают выражение «Обливание прохладной водой».)

Учитель. Одна из замечательных закаливающих процедур – мытье ног прохладной водой. Особенно приятно и полезно мыть их на ночь – во-первых, смоете с ног пот и грязь, а во-вторых, будете крепче спать. Ведь эта процедура благоприятна для сна! 

(На доске вывешивается выражение «Мытье ног на ночь».)

Учитель. А сейчас представьте, что наступило лето и мы на берегу реки… 

Физкультминутка «Пловцы» 

К речке быстро мы спустились 
Наклонились и умылись. 
Раз, два, три, четыре – 
Вот как славно освежились. 
А теперь поплыли дружно. 
Делать так руками нужно: 
Вместе раз – это брасс. 
Одной, другой – это кроль. 
Три, два, один – плывем, как дельфин. 
Качаясь на волне, плывем на спине. 
Вышли на берег крутой, отряхнулись – и домой. 

(Во время чтения стихотворения учитель делает соответствующие движения руками, которые ребята должны за ним повторять.) 

Учитель. Ребята, как вы думаете, когда мы купаемся летом в реке или озере, наш организм закаляется? (Ответы детей.) 

(Вывешивается выражение «Купание в открытых водоемах».) 

После купания полезно принимать воздушные и солнечные ванны. Воздушные принимают под тенистыми деревьями. На солнце первое время проводят всего 5–10 минут (обязательно с покрытой головой), а когда организм привыкнет к солнечным лучам, тогда загорать можно уже подольше. 

(Вывешивается выражение «Воздушные и солнечные ванны».).

Учитель. Ребята, посмотрите на доску, о скольких видах закаливания мы вспомнили.

(Звучит музыка. В класс заходит профессор Закалкин.) 

Закалкин. Здравствуйте, дорогие ребята. Я пришел к вам в гости для того, чтобы поговорить о закаливании. Кто из вас знает, что это такое? (Ответы детей.) 
Закаливание – это тренировка, помогающая организму сопротивляться неблагоприятным погодным условиям (холоду, жаре, слякоти и сквознякам). Для того чтобы закаливание было эффективным, следует соблюдать определенные правила. 

(На доску вывешивают правила закаливания.) 

Первое правило:

Если хочешь быть здоровым, 
Прогони подальше лень. 
Если начал закаляться, 
Закаляйся каждый день. 

Закалкин. Закаливание должно быть ежедневным, постоянным. Делать водные процедуры надо каждый день, без пропусков. Для этого нужна немалая сила воли. 

Второе правило:

Вышел сразу на мороз – 
Весь до косточек промерз. 
Закаляйся постепенно – 
Это для здоровья ценно. 

Закалкин. Закаливание должно быть постепенным. Его лучше начинать с воздушных процедур: умываться и делать зарядку в одних трусах при комнатной температуре (15–20 минут). Если на коже появились «пупырышки», нужно сразу одеться. Обливание следует начинать с теплого душа, постепенно снижая температуру воды на 1 градус каждые два-три дня, доведя ее до 15–18 градусов. 

Третье правило:

Если закаляться – в радость, 
Вам простуда не подружка. 
Вы здоровье берегите. 
Это, дети, не игрушка. 

Закаливание должно быть приятным. Нельзя мерзнуть на холоде, загорать до ожогов, купаться до гусиной кожи. 

Правила эти помните, дети. 
Будьте здоровы и не болейте! 

Закалкин. Ребята! Я получил зашифрованное письмо, а ключа к нему у меня нет. Вы мне не поможете его расшифровать и прочесть? (Дети расшифровывают слова «Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья!».) 

Как вы понимаете эти слова? (Ответы детей.)

Людям, которые закаливаются, здоровье дает именно природа, ведь солнце, воздух и вода – это ее составные части. Общение с природой доставляет радость, повышает настроение, успокаивает, а значит, оздоравливает

Песня «Закаляйся»

Закаляйся, если хочешь быть здоров! 
Постарайся позабыть про докторов. 
Водой холодной обливайся, 
Если хочешь быть здоров! 

Ты не кутай и не прячь от ветра нос 
Даже в лютый, показательный мороз. 
Ходи прямой, а не согнутый, 
Как какой-нибудь вопрос! 

Всех полезней солнце, воздух и вода! 
От болезней помогают нам всегда. 
От всех болезней нам полезней 
Солнце, воздух и вода! 
Закаляйся, если хочешь быть здоров, 
Постарайся позабыть про докторов, 
Водой холодной обливайся, 
Если хочешь быть здоров! 

Итог занятия

Учитель. Ребята, а вы согласны со словами «Кто с закалкой дружит, никогда не тужит»? (Ответы детей.)

Закалкин. Как вы думаете: как выглядит здоровый и закаленный человек, какими признаками он должен обладать? (Ответы детей.) 

Задание 

Выберите шесть признаков для характеристики здорового человека: 
– Очень редко болеет. 
– Имеет чистую кожу, блестящие глаза и волосы. 
– Всегда носит теплую одежду. 
– Хороший, спокойный сон. 
– Всегда отличное, «солнечное» настроение. 
– Имеет бледный вид, тусклый взгляд. 
– Живет не менее 80 лет.
– Если заболел, то быстро поправляется.
– Может без одышки пробежать 5 километров. 
– Постоянно раздражителен. 
– На уроках собран и внимателен.
– Излишне не утепляется. (Ответы детей.) 

Закалкин. Ребята, как вы считаете: хорошее у вас здоровье? Можете ли вы себя назвать закаленными? 

Учитель. Каждый человек должен заботиться о своем здоровье. Мы сегодня вспомнили все виды закаливания, а профессор рассказал о том, как правильно этим заниматься. 

Закалкин. Если вы прямо с завтрашнего дня начнете закаливающие процедуры и будете выполнять их каждый день, то будете здоровыми и крепкими людьми. А напоследок я предлагаю вам «пройти» по дорожкам лабиринта и прочитать пожелание для всех. 

(На доске плакат с лабиринтом со словами «Желаю крепкого здоровья!».) 

Задание на дом

Нарисовать здорового, закаленного человека и его друзей (солнце, речку, полотенце, душ, мыло, зубную щетку и т.д.)

http://zdd.1september.ru/view_article.php?ID=200802107

Заполярье, ледяное море (- 1,5°), две белухи и… девушка

Когда я в первый раз увидела эти фотографии – испытала состояние шока, два контрастных чувства – невероятной красоты тела человеческого и морского создания, и боли… буквально сама кожей ощутила иглы ледяной воды…

Фотограф – © Виктор Лягушкин (Заполярье, ледяное море (- 1,5°), две белухи и… девушкаsamebody)
Вы только представьте себе температура воды – минус 1,5 градуса!… Если вы даже никогда не купались зимой в проруби, то хочу сказать, что просто стоять зимой босиком на снегу – это очень холодно, очень. Сводит ноги за секунды… А в воде при такой температуре в глазу замерзают хрусталики…, а через 5 минут человек камнем идёт ко дну…
Но эта девушка – Наталья Авсеенко – продержалась 10 минут 40 секунд…
 
 
 

Зачем? Ради чего? СМИ пишут следующее:
…Место действия:
Северо-Запад России, Мурманская область, берег Белого моря в районе Полярного круга, филиал дельфинария Утриш. Здесь существует огражденная сетками часть моря, внутри этого пространства плавают киты, белухи, дельфины, которых изучают ученые…

…Участники:
Наталья Авсеенко (Wikipedia), на момент эксперимента 36 лет (1975 года рождения), Чемпионка Мира по фридайвингу (в командном зачете 2006/2008гг.), Рекордсменка Мира в нырянии с постоянным весом без ласт, на глубину 57 метров (2008г.), кандидат культурологии, сертифицированный инструктор AIDA, директор школы фридайвинга FSNA. Йог. Входит в 5-ку сильнейших спортсменок за всю историю фридайвинга в дисциплинах: статика, динамика в ластах, постоянный вес, постоянный вес без ласт. Собственный высший результат по погружению – 180 метров.

holod-avseenko-belugi4holod-avseenko-belugi5
 


Белухи Матрена и Нильма. Вес – больше тонны…

holod-avseenko-belugi2
 

Съёмочная группа из профессиональных режиссеров, подводных операторов, сценаристов.
Первообладатель авторских прав на фото британская газета “The Daily Mail”.

…Результат:
Уникальное плавание и авторский фильм «Потолок», режиссер Наталья Углицкая.

holod-avseenko-belugi1

А теперь представьте себе.

Скованное льдами море и небольшая вырезанная прорубь…
Голая девушка, спускающая под лед и в ледяную воду к двум ждущим её гигантским белухам…
10 минут задержки дыхания и пребывания в ледяной воде…

holod-avseenko-belugi3

Наверное, каждый про себя подумает, а почему нет скафандра?
Ответ: белухи ( и вообще киты) воспринимают мир вокруг себя через эхолокацию. У них на голове есть специальный орган – лобно-носовая жировая подушка «мелон». Он окружен мышцами и может «двигаться». С его помощью белуха (кит) направляет высокочастотные звуковые волны на какой-либо объект и слушает эхо. А водолазный скафандр – это барьер, пустая оболочка, не дающая белухам никакой информации. Поэтому подводное общение возможно лишь только кожей… настоящей живой человеческой и животной…

Наталья Авсеенко: «Это был уникальный личный эксперимент и полностью моя идея. С самого детства я мечтала поплавать именно с белухами. Под водой, известно, входишь в особое состояние альфа-ритма — это чем-то похоже на глубокую медитацию. Животные чувствуют это, в море я постоянно сталкиваюсь с разными обитателями, но белухи – это отдельный случай. Они очень чувствительны, очень уязвимы. Поэтому надо было полностью растворить в себе человека, сделаться такой же как они уязвимой и открытой. Поэтому – Полярный круг, холод, отсутствие гидрокостюма».

Наталья и тренировалась без одежды… Полгода…
У белух удивительно странное «строение лица». Кости на нём очень подвижные и гибкие, что даёт людям возможность говорить об их особой мимике. Когда Наталья спускалась – всем казалось, что они радостно улыбаются и ждут её…

Наталья Авсеенко: «Я знаю, что дело в строении, но мне бы очень хотелось верить в их эмоции. Белухи – удивительны!»

Главный режиссер фильма «Потолок» Наталья Углицких: «Мы работали в жестких условиях, было очень холодно, постоянно возникали непредвиденные моменты. Больше всего боялись за Наташу. Она была в воде даже без очков! Потом рассказала. что в какой-то момент перестала видеть… всё было только на взаимном человеческо-животном доверии… В любой момент Наташа могла уйти далеко под лед и не вернутся. Там был сплошной потолок изо льда…».

Наталья Авсеенко: «Лицо начинает гореть сразу, но быстро привыкает. Самое сложное — это глаза и затылок. Такое ощущение, что ты постоянно плачешь. Потом расслабляешься, привыкаешь, начинаешь дышать. Ещё удивилась – когда я почувствовала, что совсем замерзаю, белухи стали подталкивать меня к выходу на воздух…».


 
holod-avseenko-belugi6holod-avseenko-belugi7holod-avseenko-belugi8holod-avseenko-belugi9


 





Статья Натальи Авсеенко об эксперименте
Удивительный пост из этой же серии – “Мишка на Севере”

Источник


vzv.kiev.ua

http://via-midgard.info/news/in_midgard/18573-zapolyare-ledyanoe-more-15-dve-beluxi-i-devushka.html

Девушка 12 минут плавала с белухами в ледяной воде

{youtube}bo2buJ4eEr8{/youtube}

http://www.youtube.com/watch?v=bo2buJ4eEr8

Путь к здоровью или замечательный учитель физкультуры

В обычной украинской школе работает такой замечательный учитель физкультуры!
И хотя речь его не всегда безупречна, то, ЧТО он говорит - самая что не на есть объективная и ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНАЯ истина.
А посмотрите на детей!
Рекомендую всем смотреть, слушать и выполнять!

http://www.youtube.com/watch?v=XqfDESh-H_g

Экстремальное закаливание детей - мнения экспертов

08 февраля 2012

Что делать, чтобы укрепить иммунитет? Этот вопрос зимой волнует всех, а особенно родителей маленьких детей. Некоторые - идут на совсем уж, казалось бы, экстремальные меры.

Когда по всей стране объявлен карантин, и у школьников прекращены занятия, в детском саду "Радуга" небольшого городка Новоград-Волынский малыши готовят "снежные ванны". А затем – все в сауну.

"Мы начинаем с лета, - рассказывает воспитатель, - ходим осенью и летом на улицу, обливаемся сначала водой комнатной температуры, а потом каждый день мы снижаем температуру воды на 2 градуса".

На такой, казалось бы, взрослый вопрос: что нужно делать, чтобы не болеть - здесь ответит без запинки буквально любой ребенок. Воспитанница детского сада "Радуга Даша Челядина рассказывает: "Сначала мы греемся, потом выходим на улицу и натираемся снежком".

Прогревшись, как следует, мальчишки и девчонки выскакивают на улицу и под ритмичную музыку вместе с воспитателями бегают по сугробам.

5-тилетний Дима - морж со стажем. И грамота соответствующая имеется. Он дошел до высшей степени закаливания - не кричит, даже когда обтирается снегом. "Когда я моржую, я не болею и совсем не боюсь холода", - признается Дима Аврамчук.

Закаляться в этом детсаду учат с 4 лет. Для новичков - сначала просто холодный душ, для тех, кто постарше - прогулка по снегу босиком и обтирание. Занятия настолько увлекают малышей, что они пытаются убедить даже родителей, что минус 15 - это совсем не холодно.

"Честно говоря, это шокирует, - признается Ирина Сопильняк. - Мы сами ни за что бы не решились вот так бегать по снегу. Хотя наш малыш сам просит нас: мама, папа, давайте будем моржевать. И приходится отвечать, что да, хорошо, чуть позже".

"Вы знаете, это просто супер, что есть такая группа в детском саду. Я теперь хожу в парилку с ребенком, а потом вместе прыгаем в снег. Ему очень нравится. Можно сказать, что ребенок ведет здоровый образ жизни", - рассказывает Андрей Капустинский.

После освежающей прогулки маленьких моржат снова ведут в сауну. А затем поят чаем из красной рябины с шиповником – полезно и аппетит улучшает.

"Сейчас бич - острые респираторные заболевания, а это у нас профилактика такая, такое направление работы – оздоровительное. Детки меньше болеют, и родители рады, что их дети здоровы", - объясняет врач-педиатр Людмила Илькина.

В этом детском саду группа закаливания работает уже 12-й год. В отличие от других дошкольных заведений города, здесь всегда очередь на поступление.

"В предсмертной записке, которую они оставили, нет ни слова про то, что в школе какие-то проблемы или с одноклассниками. Мы этот факт исключаем", - сообщил начальник управления образования г. Лобня Борис Иванов.

Об экстремальном закаливании детей дискутировали представитель московского клуба моржей "Наука" Юлия Советская (8 из 9 ее детей - моржи) и профессор, доктор медицинских наук Андрей Продеус - заведующий кафедрой педиатрии в Медицинском университете имени Пирогова.

"За" выступала многодетная мама Юлия Советская. Восемь из девяти её детей - моржи. Юлия рассказала о собственном опыте воспитания детей, а её оппонент, доктор медицинских наук, профессор Андрей Продэус, предостерёг всех от резкого закаливания, отметив, что всё нужно делать постепенно.

"У нас три девочки и шесть мальчиков. Мальчики, они побойчее, поэтому у них желание пораньше и побегать по снегу, и в прорубь опуститься, а девочки более пассивные. Я обливаться холодной водой начала во время беременности, на улицу выходила зимой и из ведра холодной водой обливалась. Маленького сына, которому сегодня уже 20 лет, обливали с двух недель. Смотрим на результат - он не каждый год имеет простудные заболевания, в этом году он простудился. До этого пять лет даже обычной простудой он не болел", - сказала Юлия Советская.

"Экстремальный подход - это тогда, когда делается что-то, не рассчитывая те риски, последствия. Если мы рассчитываем риски и последствия, и подходим к этому с научной точки зрения и с ожиданием результата, то тогда все хорошо. Из ста людей, которые начнут вдруг в какой-то момент для себя, 80%, к сожалению, будут иметь проблемы. 20 процентов населения, наверно, проблем иметь не будут, и двое из этих 20, наверное, получат плюс", - говорит Андрей Продэус.

http://www.1tv.ru/news/health/198589

Интересная статья? Поделись ей с другими:

Комментарии   

 
#2 Guest 16.07.2014 01:38
Комментарий был удален администратором
 
 
#1 Guest 15.07.2014 20:52
Комментарий был удален администратором
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Список Здоровье - Медицина

Список видео