Меньше есть — дольше жить?

posobie-po-ede-veganovКто меньше ест, тот дольше живет, утверждают ученые из Нидерландов. Умеренность в еде замедляет развитие таких возрастных заболеваний, как диабет второго типа и рак. Эксперты призывают обжор не копать себе могилу ножом и вилкой!

Чем меньше мы едим, тем больше пользы для здоровья. Как доказали эксперты из университета Готенбурга, снижение количества потребляемых калорий замедляет старение, предотвращая деактивацию фермента пероксиредоксина. Этот белок играет важную роль в защите генетического материала от повреждений.

Согласно экспериментам с обезьянами, постепенный отказ от сахара и белка при том же уровне потребления витаминов и минералов удлиняет жизнь животных на несколько лет. Этот метод впоследствии тестировали на других животных, от рыбок и крыс до мушек и грибов, еще раз подтверждая наличие ассоциации.

 

По мере старения фермент пероксиредоксин становится менее активным. Диета, в свою очередь, останавливает этот процесс, повышая производство другого фермента Srx1, который восстанавливает пероксиредоксин. Также, процесс старения можно замедлить без диеты, искусственно увеличивая количество Srx1 в клетках. Пока что ученые затрудняются ответить, какое количество калорий является оптимальным.

«Нарушение функции пероксиредоксина приводит к различным генетическим дефектам и раку. Возможно, восстановление фермента может противодействовать или замедлять развитие рака», - надеются ученые. Пероксиредоксин также предотвращает разрушение и соединение белков – процесс, который связывают с такими возрастными заболеваниями, как болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона.

http://www.zdravoe.com/

 

Хочешь долго жить -- меньше ешь

Основной путь к долголетию -- ограничение калорий, считает доктор медицины Луиджи Фонтана. Его цель в том, чтобы человек жил до 110 лет.

О том, что нужно делать, а, вернее, о том, что не нужно, корреспонденту Infox.ru объясняет доктор медицины Луиджи Фонтана из Вашингтонского университета. Он считает, что самое главное -- меньше есть. Эту точку зрения разделяют многие специалисты.

«Было показано на животных, что самый действенный способ увеличения продолжительности жизни -- это ограничение калорий. Если вы возьмете мышь и ограничите ей потребление калорий, но так, чтобы она не голодала, продолжительность ее жизни увеличится на 50%. Треть таких мышей будут умирать просто от старости, без каких-либо патологий. Это очень важно для медицины и экономики. В США 80% людей старше 60 лет имеют одно хроническое заболевание, больше половины имеют 2-3 заболевания.

Мы пытаемся понять молекулярный путь, который обеспечивает увеличение продолжительности жизни таких животных. Он связан с генами, обеспечивающими долголетие.

Основная наша идея -- в ограничении калорий. Избыток калорий -- это плохо. Для животных самое важное -- размножение. Если животное испытывает недостаток калорий по какой-то причине, например, из-за природной катастрофы, его организм стареет медленно. Ему нужно дожить до того времени, когда калорий будет достаточно, чтобы успеть размножиться.

Наша основная идея -- есть много вредно, нужно оставаться худым. Есть качественную пищу: овощи, низкокалорийные продукты, рыбу. Физические упражнения очень важны, но сами по себе они не смогут остановить старение. Главное -- снижение калорий.

 

Но мы пытаемся отойти от общих рекомендаций и понять механизм. Мы пытаемся ответить на вопрос о молекулярных причинах старения. Тогда мы будем знать, какие принимать меры, чтобы остановить старение. Можно будет составить персональный рецепт для каждого человека с учетом его генетических особенностей.

Моя цель -- увеличить продолжительность жизни до 110 лет. При этом очень важно, чтобы человек оставался здоровым. Увеличение продолжительности жизни без улучшения здоровья -- это проблема, так как при этом возрастут расходы на медицину.

http://infox.ru/03/body/2011/05/26/Prodolzhityelnost_zh.phtml

 

Чтобы дольше жить надо меньше есть

Советы о сохранении здоровья и продлении жизни - одна из постоянных тем практически всех американских изданий. Мы предлагаем советы по организации правильного питания, которые распространяет Национальный Центр Предупреждения Хронических Болезней и Сохранения Здоровья\National Center for Chronic Disease and Health Promotion.

Как подчеркивают авторы этих рекомендаций, эти советы может выполнить каждый, а их неукоснительное выполнение способно помочь сохранить стройность фигуры, здоровый желудок и избежать развития сердечно-сосудистых заболеваний. 

- Начинай свой день правильно - ешь завтрак! Устрой себе правильный завтрак - кашу, молоко или сок, фрукты и овощи. Позавтракав, ты избежишь опасности переесть в обед.

- Известно, что очень трудно удержаться от еды, когда кто-то ест рядом. Самый простой способ составить компанию и при этом не набрать лишние килограммы, купить в магазине яблоки, груши или другие фрукты, а еще лучше очистить и вымыть морковь, и носить их с собой. Этого будет достаточно, для того, чтобы никого не обидеть и утолить голод. 

- Хлеб, булка, картошка, вареная кукуруза очень хорошие продукты сами по себе. Но они страшно опасны, когда их покрывают толстенным слоем сливочного масла. Если ты совсем не можешь есть хлеб без масла - мажь его тоньше. Это придаст продукту необходимый вкус, но не ударит по печени. Попробуй почаще использовать маргарин - в нем меньше жира. 

- Старайся использовать молочные продукты с минимальным содержанием жира. Например, 1-процентное молоко. Оно немногим уступает по вкусу обычному, но зато обеспечит тебе лишних 2-3 года жизни. 

- Когда ты заправляешь салат, старайся добавлять поменьше масла или сметаны. Возьми одну ложку сметаны и долго перемешивай салат. Чтобы слегка изменить вкус, можно капнуть в салат лимонного сока и добавить перца на кончике ножа.  

- Если ты любишь мясо, нет никакой причины от него отказываться. Но знай меру: постарайся не покупать жирных кусков, а курицу или гуся  готовь, предварительно сняв с них кожу. Проверено: вкус мяса от этого абсолютно не измениться, чувство сытости наступит в обычное время. Зато  можно будет избежать отложений жира на животе и бедрах. И еще - забудь о сале!

- Жареная еда очень вкусна. Мы, авторы этих рекомендаций, знаем это не хуже тебя. И также, как и тебе, в свое время нам было печально узнать, что не все, что хорошо для рта и носа - хорошо для всего остального организма. Пожалей свои артерии, на которых оседает холестерин, попадающий в них из аппетитно поджаренной еды. Итак: поменьше масла, лучше используй растительное, в идеале, оливковое масло. Никогда не жарь на одном масле два раза. И вообще - лучше всего, не жарить, а запекать или варить. 

- Ты любишь грызть печенье, сухарики, чипсы, семечки, конфеты и шоколадки. К радости производителей этих продуктов это любят грызть очень многие. После постоянного потребления этой вкуснятины, гарантировано, что у тебя появится второй подбородок и неприятная одышка. Если ты не можешь обойтись без того, чтобы чего-нибудь грызть, носи с собой мешочек с нарезанным огурцами, морковкой или мелкими помидорами.  

- Постарайся забыть про обильный десерт. Сначала ты наполнишь живот обедом, а потом добавишь своему бедному желудку полторта или полкило мороженного. Будь ты желудком - как долго бы ты выдерживал это безобразие? Десерт - это убийца стройных фигур. Если ты не можешь без него обойтись, то выбирай фрукты и ешь поменьше. 

- Одна мудрая мысль: если ты принял железное решение полностью перейти на обезжиренную пищу, то оно не означает, что ты можешь есть столько обезжиренной сметаны, сколько влезет. В продуктах с пониженным содержанием жира также есть калории - и их там много.

- Кафе и закусочные "быстрой еды"\"фаст-фуд" изначально гарантируют много жирной и вредной еды, которая, к несчастью, быстро утоляет голод. Старайся не злоупотреблять подобной едой. Чтобы уменьшить вред, который принесут твоему организму гамбургеры и жареная картошка, старайся заказывать небольшие порции. И поменьше сыра! 

- Используй "золотые правила": Во-первых, лучше не доесть, чем переесть. Во-вторых, каждый прием пищи компенсируй хотя бы 15 минутами физической активности.

- Обильная еда на ночь гарантирует тебе порцию кошмаров и тяжелое пробуждение утром. 

Мы надеемся, что лет через 70, ты, будучи в здравом уме и твердой памяти, с идеальной фигурой и почти железным здоровьем, передашь эти мудрые советы своим правнукам.

-- 21.03.2002

http://www.washprofile.org/ru/node/2285

Быстрая и полная очистка организма и печени от шлаков

http://www.youtube.com/watch?v=Dl3CXpKM3Ts&;feature=related

Похудение. Голодание. Лечебное голодание в Хабаровске

 В селе Вятское недалеко от Хабаровска открылся первый в Хабаровском крае медицинский центр разгрузочно-диетической терапии «Лесная поляна». Мы помогаем решить проблему лишнего веса и просто хорошего настроения у нас в гостях

http://www.youtube.com/watch?v=Rbe1y_hF_CQ&;feature=related

Доктор Мхитарян А.В. о лечебном голодании

 В ролике рассказывается о пользе лечебного голодания и о мерах предосторожности ,которые нужно предпринять , прежде чем приступить к голоданию

 

 http://www.youtube.com/watch?v=512_CJ4cDWs

 Голодание по Ворошилову

Пищевая пауза (голодание) является мощным инструментом коррекции веса и восстановления здоровья. Новый взгляд на режим питания позволил создать методику циклического голодания. В ней нет привычного чувства голода и отсутствуют осложнения свойственные другим методикам лечебного голодания.

http://www.youtube.com/watch?v=6_HUrgbqLJE 

ФОРМУЛА ЛЮБВИ (Кто ест мало, живёт долго) :)

http://www.youtube.com/watch?v=Tujx4AGWYgg

Интересная статья? Поделись ей с другими:

Комментарии   

 
Света
0 #1 Света 12.02.2012 11:49
Не в калориях дело, а от количества приемов пищи! Чем меньше подходов к еде, тем меньше вероятность болеть, а следовательно стареть. Сыроедение обязательно рекомендуется из-за большого сохранения витаминов, сохраняющих вам энергетику и иммунитет! При таком режиме не выживет отдельный паразит, тогда как клетка организма претерпевает изменения в лучшую сторону из-за стабильного очищения ее внутреннего содержимого!!!
Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Список Здоровье - Еда

Список видео

Последние комментарии

Сейчас на сайте:
  • 1 гость
  • 1 робот
  • [Bot]
Всего пользователей: 0